Viens danser avec nous

Le roller est accessible à tous ! Quelque soit ton niveau, viens nous rejoindre sur Paris, en semaine ou lel week-end. Nous organisons des sessions d'entraînement pour les débutants et des sessions plus techniques pour les confirmés et pros. Infos Instagram

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Cours de roller dance pour débutants et intermédiaires


Généralement le mercredi à 19h, j’organise, dans la joie et la bonne humeur, des entrainements de roller dance niveau débutant – intermédiaire. Chaque séance dure en moyenne 1h30 : vérification du matériel, échauffement, exercices d’équilibre, ateliers autour de nouveaux pas de danse, chorégraphie, et pour les plus motivés battle en fin de cours de roller danse ! ( EDIT : Covid19 - Reprises des cours en petits groupes - contact Facebook ou Instagram )

roller dance paris

Du fun et du plaisir

Diplomé : Brevet d'initiateur fédérale roller

Passioné de patinage depuis 20 ans : hocker niveau national, rink hockey, artistique, derby, randonée, vitesse et Danseur hip hop : break-dance. Mon état d’esprit : bienveillance, solidarité, sourire :-D 

Voici un exemple de cyle de patinage. Cliquer sur le "+ Carnet de séances"

+Carnet de séances
+Echauffement
Partie du corps Exercice info
tête oui/non/peut-être à pieds ou à roller
épaules/coude crawl/ rotation coudes à pieds ou à roller
buste/hanche rotation / rotation levé talond / rotation du bassin en cercle abdo serré/ seul le buste tourne
cuisse / genoux / cheville squatte, main touche sol, rotation genoux et cheville rotation genoux : main sur genoux
godille / citron / squatte / chaise / patinette squatte, de beau citron, belle flexion et chaise cuisse horizontal En roulant / début de séance adapté echauffement au cours
+ Séance 1 : équilibre et propulsion
Objectif Exercice Matériel Schéma Consignes Validation Remédiation
équilibre echauffement - Tous en cercle et bien espacés assez espacé flex - flexion
+ citron
" position sécurité - tibia languette
fléchi		 flechir, regard 3x après flexions - flexion
+ 1 jambe
canard petit pas en V - Avancer partout épaules droites 5m - mvt sur place
+ vitesse
transfert poids patinette plots, lattes, etc...
roller dance paris
épaules droites, poids sur 1 jambe 5m - en V
+ citron
++ 1 jambe
+Séance 2 : propulsion et freinage
Objectif Exercice Matériel Schéma Consignes Validation Remédiation
équilibre echauffement terrain beau dessin assez espacé flex
" plusieurs postions de jambes rouler patins alignés flechir, gainer + 10sec
ou
+ 10 m		 - patins fente
+ patins croisés
++ 1 jambes
ralentir genoux, L ou T épaules droites, gainer arrêt total - chevalier
+ L
++ L très vite
freinage genoux, L ou T lattes, plot
roller dance paris
épaules droites, genoux serrés 3x arrêts - sur place
+ dans le parcours
++ partout
+Séance 3 : propulsion et se diriger
Objectif Exercice Matériel Schéma Consignes Validation Remédiation
virage echauffement terrain beau dessin assez espacé flex citron
regard
épaules		 grand virage avec flexion plots et chips flechir, pointer 2x sans fautes - pas pointé
+ une jambe
" 1 tour par cerceau cerceau, plot épaules droites 2x sans fautes - decalé pieds
+ pieds symétriques
++ croisés
croisés virage pieds alignés cerceau + plot
roller dance paris
épaules droites, de beaux croisés 2x sans fautes -croisés sur place
+ prise de vitesse
++ ramasser plots
+Séance 4 : se diriger et sauter
Objectif Exercice Matériel Schéma Consignes Validation Remédiation
saut echauffement terrain assez espacé flex fente
sur place sautillé, bien amortir flechir, regard, mains devant 5x sans fautes - squatte, assiste
+ 1 jambe
enjambement en roulant prise de vitesse + saut plot 1 pieds après l'autre
puis pieds décalés		 flexion 3x sans fautes - assiste
+ plus vite/haut
parcours emjambement/saut plot, lattes
roller dance paris
épaules droites, genoux fléchis 2x sans fautes - decalé pieds, enjambement, assiste
+ croisé, sauts //
++ 1 jambe
+Séance 5 : sauter et freinages
Objectif Exercice Matériel Schéma Consignes Validation Remédiation
changement d'appuie echauffement terrain beau dessin assez espacé flex squatt
saut pieds paralleles avec flexion lattes flechir, regard 3x sans fautes - assiste
+ une jambe
freinage T / L s'arrêter T/L avant le plot plot dessin épaules droites maîtriser sa distance - chevalier
+ dérapages
parcours vitesse, hauteur porte
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épaules droites, genoux serrés 2x sans fautes - pas la porte
+ hauteur portes
+Séance 6 : se retourner se diriger
Objectif Exercice Matériel Schéma Consignes Validation Remédiation
se retourner echauffement terrain beau dessin assez espacé flex citron
se retourner twist : 2 pointes, puis 2 talons sans vitesse flechir, talond, pointe faire 10m - pas chassés
+ une jambe
"" twist gand angle 90°-180° " + épaules droites 5x 90° puis 180° en roulant - pieds alternés
+ 1 jambes
rouler en arriere pieds parralèle, garder la vitesse, pousser alterné en A plot
roller dance paris
pieds en A, épaules droites, genoux serrés parcours 2x - en twiste
+ prendre de la vitesse arriere
++ 1 jambe
+Séance 7 : se retourner et s'arreter
Objectif Exercice Matériel Schéma Consignes Validation Remédiation
aigle echauffement terrain beau dessin assez espacé flex
demi-tour aigle travail à l'arrêt aigle mur ou personne flechir, ouvrir jambe, lever tête tenir 10 sec - 120°
+ > 180°
180° en roulant demi-tour avec aigle plot reagerd, épaules droites 3x sans fautes - sur place
+ grande vitesse
powerslide aigle + pied avant en T plot
roller dance paris
épaules droites, equilibré, regard devant arrêt 3x - faible vitesse arrêt demi-tour
+ grande vitesse
++ //
+Bilan : retour au calme
Objectif Exercice info
Bilan Avis / opinion sur la séance Questions/Réponse (rythme, difficulté, etc...)dans le calme
Axe d'amélioration Niveau des exos, jeux Ce qui est retenu et acquis
Pour la prochaine séance Souhait pour le prochain cours savoir qui viendra aussi ^^

Roller dance pour les confirmés et pros

Le mercredi et parfois le weekend, nous nous réunissons pour des entrainements de pas plus techniques, avec des routines et des chorégraphies plus complexes. Musicalité, originalité, style, et technique sont au rendez-vous. Plus d'infos via instagram et Facebook.

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Rejoindre / Contact shows / évènementiel

Généralement le Mercredi soir à place des marché Saint-Honoré ou Trocadéro, et le week-end ailleurs pour le perfectionnement. En fonction de la disponiblité de tous. N'hésiter pas à prendre contact via